亜鉛の効果を解説。

当サイトでは亜鉛を多く含んだ食品や効果の解説、各社のサプリメント比較までを、幅広く紹介していますので、上手に亜鉛不足を補って下さい。

名前の由来はここから。

名前の由来としては、見た目が鉛に似ていることからついたと言われています。
そのために、昔は有害なものだと思われていました。
その後、研究が進むにつれ、非常に有益な働きをしていることが解ったのです。

亜鉛の様々な効果の解説。

皆さんが、一番気になる効果について、記載しておきますので食べ物やサプリメントを上手に利用して、美容や健康に役立ててください。

美肌のミネラルです。

美肌に欠かせない亜鉛は、ビタミンCと協力してコラーゲンを生成し、不足すると、肌荒れやシミやそばかすが目立ってきます。

また、メラニンの代謝を促す働きもありますので、出来てしまったシミやそばかすを消し去ることもできます。

女性ホルモンを正常作用させます。

女性の卵巣には亜鉛がたくさん含まれていて、黄体形成ホルモンや卵細胞刺激ホルモンの働きを強めてくれます。
不足するとホルモンの分泌量が低下し、生理痛や生理不順を招きます。

又 、男性にとっても「性のミネラル」と呼ばれるぐらいに重要な物です。

免疫力を高めます。

免疫細胞の活性化や、活性酸素を除去する酵素のサポートを亜鉛が行うため、生活習慣病などから体を守る効果があります。
また、粘膜を正常に保つビタミンAを体内に留め、喉の痛み・鼻水・鼻づまりなど症状の改善も期待できます。

味覚を正常に保ちます。

味覚を正常に保つ働きがあり、不足すると味細胞の形成に支障をきたし、食べ物などの味を薄く感じたり、味がしないなどの味覚障害を引き起こすと言われています。

味覚障害も初期の段階なら亜鉛の補給で改善しますが、長期に渡ると味細胞が完全に壊れてしまうので要注意です。

精神を安定させます。

亜鉛は神経に情報を伝えるの為に必要な物質を合成しています。
また、精神安定に大切なカルシウムを脳へ運ぶ役割も持っています。
そのため、不足が続くとイライラしたり落ち込みやすくなると言われています。

妊婦さんにも重要です。

妊婦の子宮の中では受精卵が絶えず細胞分裂を繰り返しているために、妊娠期に欠かせないミネラルとされています。
胎児の成長を手助けする効果もあります。

妊娠１４週目を過ぎた頃から血中濃度が減少し始めますので、意識して摂取しましょう。

有害金属を排出します。

ミネラルの中には身体を不健康に陥れたり傷つけたりするものがあります。
ヒ素や水銀などが有害ミネラルの一種ですが、これらを解毒する際に活躍するタンパク質の合成に亜鉛や他のミネラルが必要となります。

育毛や抜毛に効果的。

抜毛の最大の原因である活性型男性ホルモンが出来るのを、阻害する働きを持つと言われています。

その為、不足すると、髪の伸びが悪くなったり、抜毛が多くなったり、髪質も悪くなってしまうのです。

肌の生まれ変わりをスムーズにします。

皮膚下では常に新しい皮膚がつくられていて、特定の周期で生まれ変わります。
ところが亜鉛が不足すると、皮膚細胞の再生に時間がかかり、古い皮膚がいつまでも肌の表面に留まります。

これは、怪我や火傷などにも言えることで、不足すると傷の治りが遅くなります。また、たんぱく質の合成が上手くできなくなり、爪が伸びにくくなったり、ひび割れを起こしたりします。

不足度チェック

不足時の症状を下に載せますので、気になる方はしっかり摂取して下さい。

• 食べ物などの味が薄く感じる。
• 最近、肌荒れやシミが目立ってきた。
• 抜毛が多くなってきた。
• 傷口がなかなか治らない。
• 急にお酒に弱くなった気がする。（二日酔いが多くなった。）
• 最近、生理不順かも！？
• 風邪を引きやすい。